どうも、カロリーの誘惑に負ける、でお馴染のゴリラ系おじさんです。
今回は、脂質、カロリー共に高め設定の朝食を作ります。美味しいので筋トレやダイエットしている人以外は試してみて下さいね。
まずは材料から
- 食パン 6枚切りをおすすめ
- マヨネーズ
- 卵
- 塩コショウ
- チーズ細かいやつ(あれば)
- レンジ
- オーブントースター
- お皿
になります。どうですか？カロリーのその先が見えますね。さて、早速作っていきます。
まずはじめに、どういった料理かと言うと、食パンの上にのっけて食べましょうという料理になります。
ポイントとしては卵の焼き具合です。理想としては卵を食パンの上にのせてオーブントースターで焼きたいのですが普通に焼いても水や蓋無しで焼くと10分位掛かってしまいます。
オーブントースターでパンの上にのせて10分焼くとどうでしょう？そう。パンがまっ黒焦げになってしまうんですね。
なので私が作るやり方ですが、まず卵を器に入れてレンジで20秒ほど温めます
(注意！冷蔵庫に入れてある卵の場合＆20秒以上やると卵がレンジ内で爆発する危険があるので蓋をした方がいいかも)
おじさんはワイルドなのでそのまま行きます。この前爆発してレンジ内を綺麗にするのに5分位掛かりましたが…(笑)
20秒くらい温めるとやや白身が固まってきている位になっています。これが今回の料理ポイントです。まっ黒焦げにするか生焼けにするかはあなた次第です！(笑)
さあ、そうしたら食パンの真ん中を凹ませましょう。
あとはそこに卵を流し込みます。その後、周りをマヨネーズで囲み、塩コショウを振ります
そしてチーズを好きなだけふりかけましょう
さあ、ゴールが近付いてまいりました。あとはオーブントースターで5分位焼きましょう。様子を伺いながら焼いてくださいね。
そして出来たカロリー朝食がこちらです！
完璧な出来となりました。
反省を活かすゴリラ系おじさん。まっ黒焦げにならない方法を考え付いたのです。この黄身具合、もう少し固めが良いという人はレンジの時間を30秒にしてみるといいと思います。その時は必ず蓋を(笑)
さて、朝食から高脂質高カロリーを決めたおじさんのブログを最後まで読んでいただき、有難うございました。次回はゴリラ系おじさんの適当メニューを作りたいと思います。良かったら読んで下さいね。
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