いやー、どうも、ゴリラ系おじさんです。
最近、流行りのオートミール、
『調理が大変！』
とか思っていませんか？そうなんですよ、レシピが面倒な物が多いのですよ。もうそのまま食べたいんですよ、
特に朝食には時短命なゴリラなのです。
まずそんなあなたに！このオートミールをオススメします↓
ミルキーオートミールという商品です。
こちらの商品、普通のオートミールと違います。
何が違うのか？？
砕いてあります！
これがとても食べやすく、ポイント高いんですね。
そのまま食べたりと書かれていますが、
普通のオートミールは粒が残っているので
繊維が口の中に残るんですね。
そして水とレンジを駆使してふやけさせても繊維質な軟飯を食べているようで正直美味しくありません(鳥のエサ？)
それに対して、コチラ、砕いてあるので嫌な繊維質をほぼ感じない仕様となっているのですね。
なのでとても食べやすいのです。
簡単にオートミールの説明をします。
オートミールが有名になったのは血糖値の上昇が緩やかな食品である事です。
白米やうどん、食パンなどに比べて血糖値の上昇が緩やかな低GIや中GI(加工によって異なる)食品です。
今回紹介する商品はクイックオーツと呼ばれる中GIクラスのオートミールです。
血糖値が急激に上がると、それに反応して膵臓からインスリンホルモンが分泌されます。このインスリンが糖を取り込み、体内にエネルギーとして変換してくれますが、血糖値が爆上がり状態になるとインスリンがさらに頑張ってくれて脂肪として体内に蓄えようとしてくれます。
甘いお菓子、白米、パン、うどんなどは特に血糖値が上がりやすい食べ物で高GI食品とも呼ばれています。
食べ過ぎると、中性脂肪として内臓に蓄積していくわけですね。
さて、オートミールは低～中GI食品であり、高GIに比べたら血糖値の上昇は緩やかなのです。
だからオートミールが流行っている訳ですね。
あと言いたいのが何でもそうですがバランスよく食べる事が重要です。
たんぱく質、炭水化物、脂質のバランスをしっかり取り、適度な運動をする事で人間のバランスはとても良い状態に保たれます。
よくある
- 炭水化物を抜くダイエット
- たんぱく質だけ取るダイエット
- 脂質を異常に嫌うダイエット
などボディービルダーがやるようなダイエットは正直、身体に負担がかかります。
バランスの良い食事と適度な運動をした方が筋肉が付き、痩せやすい(脂肪を燃焼しやすい)身体になるので極端なダイエットは控えましょう。
さて、やっとレシピを紹介できます(笑)長くなりすみません。
それでは私のオススメするオートミールレシピを紹介します。
朝食にオススメです。
用意するもの
- プレーンヨーグルト
- オートミール
- バナナやみかん
これで終了です。
朝ごはんガッツリ食べているそこのあなた！これに代替えしてみて下さい(笑)
簡単です。プレーンヨーグルトの上に先ほどのミルキーオートミールをぶっかける。
果物を乗っけて食べる
終わりです(笑)
砕いてあるオートミールだからこそ、この食べ方をしてもぜんぜん普通に食べられます。なのでミルキーオートミールをオススメしています。
そして
手間のかかるオートミールレシピは面倒だ
と思ったそこのあなた！
このレシピならめっちゃ簡単でそれなりに美味しく頂けます。みかんシーズンが終わってもバナナやオレンジで一年中美味しくいただけますのでやってみて下さい。
ちなみに栄養素はとても高く、食物繊維も豊富ですね。
簡単にオートミールを食べたいんだよ！ワタシは！
良かったら是非！
ゴリラ系おじさんより
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